Psikoloji

Güneş ışığı ve ruh hali arasındaki bağlantı

Güneş ışığı, ruh hali üzerinde belirgin bir etkiye sahip olup, mutluluk ve enerji veren bir öğe olduğunu biliyor muydunuz? Fiziksel…

3 ay ago

Sağlıklı Bir İlişki İçin İpuçları

Bir sağlıklı ilişkinin temelleri; karşılıklı saygı, iyi iletişim, güven, dürüstlük ve bağımsızlık üzerine kuruludur. Her ilişki farklıdır, duyguların açıklıkla ifade…

3 ay ago

Serotonininizi Arttırabilecek 7 Yiyecek: Serotonin Diyeti

Serotonin, "iyi hissetme hormonu" olarak adlandırılır ve vücut işlevlerini düzenler. Ancak seviyelerindeki dengesizlik çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Yumurta, peynir, muz…

3 ay ago

Dengeli beslenme ile zihinsel performansınızı arttırın

Dengeli beslenmenin, beden sağlığı kadar zihinsel sağlığı ve performansı da desteklediği belirtiliyor. Omega-3 yağ asitleri ve B vitamini zengini gıdaların…

3 ay ago

Uyku düzeni sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Uyku düzeninin bozulması, birçok mental ve duygusal soruna neden olurken, düzensiz uyku da kronik hastalıklara zemin hazırlar. Sağlıklı bir yaşam…

3 ay ago

Aile dizimi hastalıklara çare olur mu?

Aile dizimi, bireylerin aile içindeki ilişkileri ve dinamikleri anlamalarına yardımcı olan bir terapi yöntemidir. Bu yöntem, aile içindeki çözülmemiş duygusal…

3 ay ago

Olumsuz Duyguları Yönetme: Yeniden Yapılandırma Yöntemi İle Stresi Azaltın

Olumsuz duygular, hayatımızın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak, bu duyguları nasıl yönettiğimiz, genel yaşam kalitemizi ve mutluluğumuzu büyük ölçüde etkileyebilir. Yeniden…

4 ay ago

Kortizol Detoksu: Stresi Azaltarak Sağlıklı Yaşamın Kapılarını Açın

Modern hayatın getirdiği stresle başa çıkmak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız için önemli bir gerekliliktir. Kortizol, vücudumuzun bu tür…

4 ay ago

Günlük planlama nasıl yapılır?

Hızlı tempolu yaşamlarımızda, günlük planlama kavramı, günlerimizi yapılandırmanın ve bireysel ihtiyaç ve hedeflere uyum sağlamanın güçlü bir yolu olarak öne…

4 ay ago

Anksiyete Türleri ve Üstesinden Gelme Yolları

Anksiyete, insan deneyiminin yaygın ve çoğu zaman kaçınılmaz bir yönüdür. Günlük yaşamın streslerinden daha şiddetli ve kalıcı durumlara kadar, anksiyete…

4 ay ago