Meditasyon ve yoga, evde rahatlamak için harika tekniklerdir. Meditasyon, zihni sakinleştirme ve odaklanmayı artırma yöntemidir. Yoga ise bedeni güçlendiren ve esneten bir egzersiz sistemidir. Bu teknikleri evde uygulayarak strese ve kaygıya iyi gelirken, beden ve zihin arasında denge sağlayabilirsiniz. Meditasyon için sessiz bir köşe seçip gözlerinizi kapatarak oturabilirsiniz. Nefesinize odaklanıp düşüncelerinizi arka planda bırakmanız önemlidir. Yoga için ise yoga matı veya sert bir zemin üzerinde çeşitli pozlar yapabilirsiniz. Bedeninizi kasılıp gevşetirken nefesinizle uyumlu hareket etmeye dikkat edebilirsiniz. Bu tekniklerle evde rahatlayıp zihninizin ve bedeninizin yenilenmesine katkıda bulunabilirsiniz.
