Nezle olduğunuzda ilaçları aşırı kullanmaktan kaçınmalı, sigara ve alkol tüketimi engellenmeli, hareket ve yeterli sıvı tüketimi artırılmalı ve yeterli beslenme sağlanmalıdır.
Nezle olduğunuz bir dönemde vücudunuzun size ihtiyacı vardır. Bu dönemde, vücudunuzun bir dizi reaksiyon oluşturarak hastalığa karşı mücadele etmeye çalıştığını anlamalısınız. Bununla birlikte, nezle olduğunuzda yapmamanız gereken bazı şeyler vardır, çünkü bu eylemler vücudunuzun hastalıkla mücadelesini zorlaştırabilir. İşte herkesin farkında olması gereken bu beş önemli nokta:
1. İlaç Önlemlemeleri: Nezle olduğunuzda genellikle ilaçlara başvururuz. Ancak öksürük, burun tıkanıklığı ve halsizlik semptomlarına hızlı bir çözüm olabilecek bu ilaçları aşırıya kaçırmada bir zarar vardır. Her ilaç vücudun doğal savunma sistemini bastırabilir ve nezle sürecini uzatabilir. Bu yüzden, ilaçları düşünmeden almak yerine, öncelikle bir doktordan yardım almak önemlidir.
2. Sigara ve Alkol Kullanımı: Sigara ve alkol kullanımı, nezle olduğunuzda kaçınılması gereken bir başka önemli faktördür. Sigara, nefes almayı zorlaştırır ve bronşların iltihaplanmasına yol açabilir. Alkol ise bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalığın daha şiddetli hale gelmesine yol açabilir. Bu nedenle, nezle olduğunuzda bu maddeleri tüketmekten kaçınmanız önemlidir.
3. Çok Fazla Dinlenme: Hasta olduğumuzda genellikle yataktan çıkmamayı tercih ederiz. Ancak, hareketsiz kalmak vücudun iyileşme sürecini yavaşlatır. Bedeni hareket ettirmek, kan dolaşımını hızlandırır ve bu da vücudun hastalığı daha hızlı atlatmasına yardımcı olur. Öte yandan, egzersizi aşırıya kaçırmamak da önemlidir. Dengeyi bulmak gerekir.
4. Sıvı Tüketimini Azaltma: Nezle olduğunuzda vücudunuz fazladan sıvıya ihtiyaç duyar. İdrar yoluyla atılan toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve genel olarak vücut fonksiyonlarını destekler. Ancak, bazıları nezle olduklarında daha az su tüketme eğilimindedirler. Bu, vücudun hastalıkla mücadele etme kabiliyetini zayıflatabilir ve iyileşme sürecini uzatabilir.
5. Yetersiz Beslenme: Vücut nezle ile mücadele ederken, enerji ve besin kaynaklarına ihtiyaç duyar. Nezle olduğunuzda iştahınızı kaybedebilirsiniz, ancak bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almak için çaba göstermeniz gerektiği anlamına gelmez. Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmek, vücut direncinizin artmasına yardımcı olur ve hastalığı daha hızlı atlatmanıza yardımcı olur.
Sonuç olarak, nezle olduğunuzda bu beş noktaya dikkat ederek vücudunuzun hastalıkla daha etkili bir şekilde mücadele etmesine yardımcı olabilirsiniz. İlaçları bilinçsizce kullanmamak, sigara ve alkol tüketiminden kaçınmak, dengeli bir şekilde dinlenmek ve hareket etmek, bol sıvı tüketmek ve yeterli beslenmeye dikkat etmek, nezle sürecinde sizin en büyük yardımcılarınız olacaktır. Sağlıklı bir şekilde bu süreci atlatmak için bu önerilere uyum sağlamak önemlidir. Çünkü unutulmamalıdır ki, nezle bir hastalık olup, vücudun doğru stratejilerle onu yenebileceği bir durumdur. İyi ve bilinçli bir hasta olmak, hastalığın üstesinden daha hızlı ve etkili bir şekilde gelmemizi sağlayacaktır.
