Hayatın zorluklarına karşı düşük motivasyonla başa çıkmak için 5 adım: Kendinizi tanıyın, küçük ve gerçekçi hedefler belirleyin, kendinize vakit ayırın, başarılarınızı ödüllendirin ve pozitif kalmayı öğrenin. Başarısızlık geçicidir, önemli olan yolculuktur.
Günümüz dünyasında, kişisel veya profesyonel hayatta, motivasyonun önemi üzerine söylenecek çok az şey kalmıştır. Ancak, ne yazık ki, herkes sürekli olarak yüksek bir motivasyon seviyesini koruyabilme becerisine sahip değildir. Bazı insanlar için düşük motivasyon, yalnızca geçici bir durumdur ve sadece belirli bir dönem için sürer. Birçok insan içinse bu, kalıcı bir durum haline gelir ve hayatlarının çeşitli alanlarında sorunlara yol açabilir. İşte bu yüzden gereklidir ki insanlar düşük motivasyonun üstesinden nasıl geleceklerini bilmelidirler. İşte birkaç kolay ve etkili yöntem:
1. Kendinizi Tanıyın: Motivasyonunuzun düşük olduğu dönemlerde ne olduğunu, neyin sizi bu duruma sürüklediğini anlamak önemlidir. Ambalajın üzerine ‘kahvaltılık gevrek’ yazıldığı için mi bir tüpten gevrek dökülmekte olan bir kutuyu resmeden bir fotoğrafa bakarken kendinizi neden gülebilen bir insan olarak imgelersiniz? Asıl sorun ne? Hayatınızın hangi yönü sizi tükenmiş hissettiriyor? Sorunun kaynağını bulmak, onun üzerine gitmenin ilk adımıdır.
2. Küçük Hedefler Belirleyin: Bir dağı tırmanmaya çalışmak yerine, belki de önce bir tepeye tırmanmayı denemelisiniz. Basit bir deyişle, kendinize uygulanabilir, ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirlemelisiniz. İstenilen sonuçlara ulaşıldığında, bu hedeflerin başarılmasının verdiği memnuniyet ve özgüven duygusu, motivasyonunuzun artmasına yardımcı olabilir.
3. Kendinize Zaman Tanıyın: Motivasyon eksikliği genellikle stresli ve yoğun dönemlerde ortaya çıkar. Bu nedenle, düşüncelerinizi toplayabilmeniz ve kendinize odaklanabilmeniz için günlük hayatınızda biraz ‘ben’ zamanı oluşturmak önemlidir. Egzersiz yapmak, meditasyon yapmak veya bir hobiye zaman ayırmak gibi aktiviteler, zihninizi dinlendirebilmek için oldukça faydalıdır.
4. Kendinizi Ödüllendirin: Çoğu zaman, düşük motivasyonun temel nedeni, belirli bir görevi tamamlamanın ardında kalan tatminsizlik hissidir. Bu durumda, belirli bir görevi tamamladığınızda, size kendinizi iyi hissettirecek bir ödül belirleyebilirsiniz. Bu, sadece küçük bir tatlı olabilir veya belki de uzun süre izlemek istediğiniz bir film olabilir. Kendinizi ödüllendirmek, motivasyonunuzu artırmanın etkili bir yoludur.
5. Pozitif Kalın: Hayat hepimiz için zorluklarla doludur ve bu zorlukların üstesinden gelmek için motivasyona ihtiyaç duyarız. Ancak, düşük motivasyon dönemlerinde kendini suçlamak yerine, durumu kabullenmek ve üzerinde çalışmak esastır. Asla unutmayın; başarısızlık sadece geçicidir. Başarısızlıkla karşılaştığınızda bile, onu bir öğrenme deneyimi olarak kabul edin ve daha iyi bir sonuç için gelecekteki eylemler üzerinde çalışmaya devam edin.
Sonuç olarak, düşük motivasyonun üstesinden gelmek oldukça zor olabilir, ancak uzak değildir. Yukarıda da belirtildiği gibi, düşük motivasyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek beş adımı – kendinizi tanıyın, küçük hedefler belirleyin, kendinize zaman tanıyın, kendinizi ödüllendirin ve pozitif kalın – takip ederek bu durumu aşmak mümkün olabilir.
Düşük motivasyon sorunu yaşayanların bu önerileri dikkate alarak hayatlarını daha verimli ve mutlu hale getirebileceklerini umuyorum. Unutmayın, hayatta her zaman yüksekler ve düşükler olacak, önemli olan nasıl başa çıktığınızdır.
