Genel

Koşu hareketleri

Koşu hareketleri, vücut hareketlerinin koordineli bir şekilde kullanıldığı bir egzersizdir. Koşarken ayaklar sırasıyla zemine temas eder, kol ve bacaklar doğru bir şekilde çalışır. Öncelikle doğru bir şekilde nefes almak ve ayaklarınızı yere düzgün bir şekilde basmak önemlidir. Düz koşu, interval koşusu, merdiven koşusu gibi farklı koşu hareketleri bulunmaktadır. Koşmak, kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, kilo verme sürecine yardımcı olur ve genel bir fitness düzeyi sağlar.

Port bazlı politikaların ağ trafiğinin yönlendirilmesi üzerindeki etkisi