Erkeklerde kasları daha hızlı büyütmek için yapabileceğiniz egzersizler vardır. Ağırlık kaldırma, bench press, squat gibi direnç antrenmanları kasların büyümesine yardımcı olur. Ayrıca protein açısından zengin besinler tüketmek ve yeterli kalori almak da önemlidir. Bunların yanında düzenli ve uygun dinlenme de kas gelişimi için gereklidir.
